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减脂肪跟减体重和减肌肉不一样,速度也不同,想要减掉一斤脂肪,就要消耗大约4500千卡的热量。即使你一天中什么也不吃,摄入的热量为零,然后继续正常生活,那么一天下来可以消耗掉1800千卡左右的热量,也就是说,已秀瘦身合作美容连锁减少一斤脂肪,要什么都不吃的保持两天左右,这个比例还不包括因为节食引起的代谢率下降的情况。

睡眠的时间越少,身体分泌的瘦素就会越少。那跟减肥有什么关系呢?瘦素通过两种方式来帮助减肥:一是它会制止你吃东西,它会向你的胃发出信号:嗨,已经饱了,不要再吃了!二是它会鼓励你去运动,去消耗身体的能量。越来越多的研究发现睡眠不足影响减肥。另一种刺激你胃口大开的激素(这种激素的分泌受你在过去24小时内的睡眠时间影响),会在你缺乏睡眠的时候跑出来作恶。

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