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睡眠不足,瘦素降低19%~26%!睡眠时是蛋白质合成制造肌肉的重要时刻,有良好睡眠,就能制造良好的肌肉,自然增加基础代谢率。连续6天睡眠不足的人,瘦素(一种和肥胖有关的荷尔蒙,能释放讯息告诉大脑饥饿与否)会降低19~26%。另外,喝足量的水对提升基础代谢率也有帮助。减掉脂肪?别错过饭后30分钟黄金时间碳水化合物经过小肠分解后,最终会变成葡萄糖进入血液,变成身体能量来源。小肠吸收是在饭后30分钟左右开始,血口碑好的已秀减肥合作店糖浓度上升也正是在小肠开始吸收后的30分钟。因此,想要减掉脂肪,饭后别坐下看电视或是躺着睡觉,不妨稍微活动一下。

女人喜欢吃水果好像是不需要理由的,大概是因为女人是水做的。而且绝大部分水果热量低、脂肪含量低、饱腹感强,兼具美容减肥的功效,深受女人的喜爱。再加上其鲜艳的色彩和诱人的芳香,光是看着闻着就是一种美好的享受。特别是对正在减肥的女士来说,水果相对是必不可少的食物,但是你知道水果减肥的注意事项么?

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减肥不等于不进食,重点要放在如何调节饮食结构和饮食方式上。减肥中的饮食要注意搭配,蔬菜及水果是重要的主力军,丰富的维他命及矿物质、食物纤维带给身体健康养分。同时为了保证身体健康,及时补充蛋白质也非常重要,所以也要注重肉质的摄取。过分的抑制对于肉类或者脂肪类食物的食欲,会造成食欲反弹,适得其反。

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