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经期如何减肥效果好?经期中没有什么被禁止的运动,只要没有严重的痛经情况的mm都可以适当参加一些简单的运动项目,这对减肥很有帮助,经期减肥一定要注意减少运动量,可能参加简单的小运动,像慢跑、乒乓球等,不可进行过于剧烈的运动,剧烈的运动容易造成精神高度紧张,易导致内分泌紊乱,出现月经不调的情况。在经期的前三天建议进行一些比较简单轻柔的拉伸运动,像已秀减肥店在哪里瑜伽、形体操,避免腹腔受压和高抬腿。到了经期第4~5天,在身体慢慢恢复正常状态下可以进行慢走等有氧运动。

很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物,其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物,但素食中亦不乏高热量的食物。另外,人体需要营养平衡,常吃素菜而不吃荤菜,会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化,食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取,对减肥会起到积极作用。所以说,摄取适量的脂肪不仅不会影响体形,而且对健美有益处。

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