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吃代餐真的可以减肥吗?长期吃代餐减肥的人容易营养不均衡,且一旦停用后非常容易复胖。而市面上的代餐通常价格昂贵、食材单调且膳食纤维不足,长期食用可能有营养不良的问题。且若没有改变以往的饮食习惯,一旦停用代餐后马上就会复胖,根本就是花钱又伤身体的坏方法。

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长期睡眠不足是上班族长胖的重要诱因。一般人往往把嗜睡和肥胖联系在一起,而无视“缺觉”与肥胖的潜在联系,但事实上二者密不可分。美国一项长达16年的研究结果显示,那些每天平均只能睡上5个小时的女性的体重比每天平均能睡上7个小时的女性,足足多了15公斤。这主要是因为睡眠时间少,会导致人体生理时钟紊乱,影响体内荷尔蒙-“瘦素”的分泌,而“瘦素”正是维持体重不超重的重要元素。此外,人“缺觉”时,往往会因为精神不振懒得动,这也容易造成肥胖。所以经常熬夜加班、或因为压力睡不好觉的上班族很容易长胖。

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