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减少卡路里摄入量可能是减肥较重要的因素。如果你没有摄入更少的卡路里,那么你就不会失去脂肪。这是一个计算器,显示你应该吃多少卡路里减肥(在新标签打开)。这里有一些简已秀减肥店投资单的提示,以减少卡路里摄入量:计算卡路里:称量和记录你吃的食物。使用卡路里计数工具来跟踪卡路里和营养物质的摄入量。只吃饭时:减少所有小吃,晚饭后不吃任何东西。削减调味品:消除卡路里密集的调味品和酱料。填满蔬菜:用蔬菜填满你的盘子,限制淀粉碳水化合物,并增加一周的脂肪。选择瘦蛋白质:选择低脂蛋白质,如鸡肉和鱼肉。

什么情况不适合刮痧减肥:一,饭后一个小时才可刮痧,太饱或肚子太饿、过度疲劳患者忌刮痧;第二,皮肤病患者不适合刮痧疗法;有水肿、糖尿病及心脏病患者忌刮痧;第三,血友病、出血性紫癜和其他出血疾患者不能进行刮痧治疗;第四,低血压、低血糖、过度虚弱和神经紧张特别怕痛的患者需要轻刮痧;第五,孕妇、婴孩或幼童在合格医师指导下接受刮痧。

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