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一旦关注起健康减肥和健身，两个概念几乎萦绕不去，一是BMI指数（即身体质量指数）用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字用来衡量肥胖与否及健康标准。二是体脂率（BFR）指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，反映人体内脂肪含量的多少，要注意的是年龄和性别的不同体脂率的衡量也不同，女生的体脂率天生比男生高出10%左右男性体脂肪若超过25%，女性若超过30%则可判定为肥胖。

上班族减肥人士早餐应多吃谷类早餐。一顿好早餐应包括这样三件东西：谷类食品(如未去麦的粗面粉面包、八宝粥、黑米面包、窝窝头、茴香菜包等)水果和奶制品。较好喝含脂肪少的牛奶。谁吃这样的早餐，谁就一箭三雕;丰富的碳水化合物，少脂肪，丰富的维生素和矿物质。

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绝大多数的连锁减肥加盟连锁减肥店门槛不高，加盟者只需提供一个店铺地址，其余的如设备、连锁减肥材料、技术人员培训等都由总店提供。很多连锁减肥店的老板称，随着生活节奏的加快，连锁减肥等家务劳动外包将成趋势，钟点工的发展就是先例。一般而言，加盟连锁减肥店，如果经营理想，一至两年可以收回成本。

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