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晚餐只吃平时的一半每天早餐和午餐正常吃，但是都不能吃撑。另外还要将一整天的高热量食物都放在早餐时间段。午餐以后尽量挑选一些清淡的食物。晚餐要严格控制饮食量，只能吃平时一半的量。除此以外，晚餐还要尽量早点结束，给肠胃留出充足的消化和代谢的时间。至少做到睡前四到五小时什么也不吃。晚上是身体代谢最缓慢的时间段，为了不积蓄脂肪，晚餐一定要少吃，也要早吃。这样做就能减轻身体的负担，有减肥消脂和抑制肥胖的双重效果。

肥胖的身材影响的不仅是形象，还包括身体健康，因此，不管是为了美丽，还是为了健康，减肥都是肥胖者应该做的一件事情，而在运动的时候如果能够吃一些对减肥有益的食物，那是再好不过的了。水果中的维生素C对于脂肪的燃烧有着很好的促进作用，血液中维生素C的含量跟身体燃烧脂肪的速度有直接关系。无论是处于运动状态还是休息状态，体内维生素C的含量都会影响脂肪燃烧的速度。

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