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有趣的是，一些专家现在认为，你减肥的速度可能是基础代谢率(即休息时的卡路里消耗)发生变化的一个重要因素。有证据表明，那些通过严格限制卡路里摄入而快速减肥的人看到了显著的新陈代谢减缓。这是因为当你通过大幅度减少卡路里摄入或疯狂运动而造成严重的卡路里不足时，你的身体会反击，试图通过减少燃烧的卡路里数量来保持能量；这通常被称为“饥饿模式”。

一些人在大吃大喝后会开始反思自己，反思的结果就是大量的减少热量的摄取，也就是人们常说的节食，但是这样的做法会使身体进入饥饿模式，这种饥饿模出现的结果就是身体为了维持正常的运转会开始保存能量，并且降低身体的代谢率。身体的代谢率一旦降低就会很严重的影响减肥成果。不仅如此，长期反复的节食会使身体储存能量的功能越来越好，所以从长远的角度来讲，节食减肥并不可取，特别是在暴饮暴食后，这样做的后果很有可能不仅瘦不下还会适得其反。而且不加节制的节食还会出现一大堆的健康问题，为了健康的身体，我们也要远离不良的节食习惯。

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