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在近乎永恒的减肥追求中，人们似乎愿意做任何事情。自从人们感受到减肥的社会压力之后，情况就一直如此，而且肯定会在未来的许多年里继续下去。他们会屈服于他们不喜欢的食物，残酷的锻炼方案，以及完全怪异的食物。但有一件事他们很少做，这可以大大增加他们永远减肥的机会。那是什么？

减肥最重要的是均衡且足够的营养。减肥要避免摄取过多的热量，但人体所需要的各种营养素仍不可缺少；其次减重的速度不宜太快，不要期望一天或数天就能减5~6公斤，那是不可能的，如果短短几天减重太多，会造成身体代谢不正常，对身体有害无益。每周约减少0.5~1公斤，才不会影响身体健康。减肥无快捷方式，健康而有效的减肥方法是改变生活形态，建立正确的饮食习惯，减低热量并有均衡营养的饮食，加上适当的运动，最重要的是要有恒心及毅力，减肥才能持久成功。但是没有一种减肥方式能保证绝对不会反弹，只要摄取的热量超出身体所需要的热量，体重就会增加。

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