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减肥运动的基本原则是：消耗量要大于补充量。同时，运动科学的研究还发现，即使减肥成功，其节食和运动仍应成为个人生活习惯的一部分，以保持一生的好身材，任何时候中止，都容易再度长胖。对肥胖者而言，减肥运动是一项只有开始没有结束的持久战。最好是每天固定持续运动一段时间，再加上营养均衡的低热量食物。因此，不管你是自愿或被迫，都要做好思想准备，即一旦参加减肥运动，就意味着改变原有的生活方式，必须持之以恒地坚持，将减肥运动进行到底！

不知道是不是大家都听说减肥需要蛋白质的参与，所以越来越多的人开始推崇高蛋白质饮食。虽然高蛋白的食物确实可以帮助人们减肥，但是蛋白质的代谢产物主要是尿素，摄入太多的蛋白质会加重脏器的负担。且如果摄入大量的蛋白质的话，到了中期人体会将其作为能量的来源，那么就会出现肌肉蛋白质迅速流失的情况，对于减肥不利，还有可能影响身材。

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