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你可能听说过当你快速减肥时，通常是水重。或者，当你感到完全肿胀的时候，在踩到秤上之后，用手指指着水的重量。但是，水的重量到底是多少呢——你应该如何摆脱它呢?水的重量是当液体聚集在你的组织中，导致它们膨胀——这会让你感到非常痛苦。

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睡眠不足与肥胖有着明确的关连性：睡眠不足与睡不好都会让你的身体想要储存脂肪，而不是燃烧脂肪。最棒的减重方法就是提高高质量的睡眠并搭配营养均衡的饮食，光是改善睡眠，就能帮你减轻或维持正常的体重。有充足的睡眠就能达到促进新陈代谢、降低食欲，以及减轻体重等多重目标。当人进入深层睡眠时，大脑会分泌大量的成长荷尔蒙，它会告诉身体要分解脂肪当作燃料，如果无法让身体获得足够的深层睡眠，大脑就无法在摄取过多卡路里时，分泌足量的成长荷尔蒙来分解脂肪。

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